Rangkuman Penjasorkes Kelas 7 Semester 1 Kurikulum 2013 Revisi 2016

Rangkuman Penjasorkes Kelas 7 Semester 1 Kurikulum 2013 Revisi 2016

BAB 1

Aktivitas Permainan Bola Besar.

-       Sepak bola adalah suatu permaian yang dilakukan dengan menendang bola kian kemari untuk diperebutakan pemain, yang mempunyai tujuan untuk emasukkan bola kr gawang lawan.

-       Sepak boal merupakan permainan dua regu yang masing masing regu terdiri dari 11 pemain, permainan sepak bola dilakukan dalam dua babak (2x45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit diantara dua babak tersebut.

-       Pada tanggal 26 Oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “English Football Assosiation”. Tanggal 8  Desember 1863 lahirlah peraturan pemain sepak bola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan.

-       Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah federasi sepak bola internasional dengan nama “Federation International de Football Assosiation” (FIFA).

-       Pada tanggal 19 April 1930 dibentuk Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia(PSSI)di Yogyakarta dengan dukungan seluruh bond bond.

-       Teknik dasar sepak bola adalah menendang, menghentikan bola, menggiring bola, menyundul bola, dan melempar bola.

-       Posisi pemain sepak bola terdiri atas 4 bagian, yaitu penjaga gawang, pemain belakang, pemain tengah, dan pemain depan.

-       Wasit berkuasa penuh dilapangan sepak bola, wasit bertindak adil dan disiplin dalam menjalankan ketentuan pemain.

-       Bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895, dan tahun 1948 didirikan IVBF (Internatonal Volley Ball FederationPada tanggal 22 Januari 1955, di Jakarta didirikan PBFSI (Persatuan Bola Volo Se;uruh Indonesia).

-       Teknik dasar permaina bola voli  adalah servis passing, samash, dan block.

-       Komposisi pemain terdiri dari 6 pemain, yaitu 4 smasher, 1 tosser, dan 1 all around player.

-       Permainan bola basket diciptakan oleh James A. Naismith, pada tahun 1891 di YMCA (Young Man Christian Assosciation), Massachusset, Amerika Serikat.

-       Teknik dasar bermain bola basket adalah drible, passing, shooting, pivot, lay up, dan rebound.

-       Koordinasi gerakan antara pemain, yaitu devensive (bertahan), offensive (menyerang).

-       Lamanya bermain 2x20 menit, dengan istirahat 10 menit.

BAB 2

Aktivitas Penmaianan Bola kecil.

-       George Hansock adalah orang Amerika Serikat yang menciptakan permainan softball di Chicago pada tahun 1906.

-       Peraturan permainan dibuat oleh Lewis Robet pada tahun 1916.dan diperbaiki oleh Mattew.

-       Teknik dasar softball, yaitu memegang stick, memukul, melempar, menggulirkanbola, dan sliding.

-       Mematikan lawan dengan men-tickatau membakar base.

-       Asal muasal permainan bulu tangkispada zaman karajaan Inggris pada bad ke-12.

-       Dinamakan badminton karena tempat bermain permainan ini adalah kota badminton, Gloucestershine. Organisasi bulu tangkis di Indonesia dikenal dengan nama PBSI (Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia) di bentuk tahun 1951, sedangkan di dunia IBF tahun 1934.

-       Teknik dasar bermain bulu tangkis adalah forehand, backhand, service, netting, lob, dan chob.

-       Mayor W.C. Wingfield memperkenalkan tenis di pesta Wales  tahun 1873. Di Indonesia diperkenalkan oleh Dr. Haitep

-       Teknik dasar bermain tenis adalah memegang raket, forehand, backhand, servis, pukuln voli, chob, lob, dan smash.

-       Tenis meja populer di Inggris abad ke-19 dengan nama pingpong

-       Teknik dasar tenis meja adalah memegang bet, menerina bola, forehand, backhand, push, drive, chop, servis, dan spin.

BAB 3

Aktivitas Atletik.

-       Nomor nomor dalam atletik meliputi nomer jalan, lari, lompat, dan lempar.

-       Sejarah atletik merupakan olahrage tertua atau “mother of sport” Ibu dari semua segala cabang olahraga.

-       Teknik dasar lari, meliputi melangkah, gerakan badan, gerakan tangan, dan pandangan.

-       Nomor nomor lari lari meliputi nomor lari jarak pendek (sprint), nomor lari jarak menengah, dan nomor lari jarak jauh.

-       Nomor lompat meliputi lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, dan lompat jangkit.

-       Teknik dasar lompat jauh meliputi awalan, tolakan, melayang, dabn mendarat.

-       Nomor meliputi lempr cakram, tolak peluru, lampar lembing, dan lempar martil.

-       Nomor nomor lempar tujuannya mencapai lemparanatau tolakan sejauh jauhnya.

BAB 4

Aktivitas Bela Diri.

-       Pencak silat adalah hasil budaya bangsa Indonesia karena dikenal sejak abad ke-7 m.

-       Teknik dasar pencak silat meliputi pukulan, tendangan, tangkapan, dan jatuhan/bantingan.

-       Judo adalah seni bela diri dari Jepang. Judo merupakan perkembangan dari teknik jujitsu.

-       Teknik judo meliputi teknik melempar, begumul,dan menyerang.

-       Taekwondo adalah seni bela diri dari Korea yang menggunakan teknik kaki dan tangan kosong.

-       Teknik dasarnya meliputi pukulan, tendangan, tangkisan atau elakan.

BAB 5

Aktivitas Kebugaran Jasmani.

-       Kebugaran jasmani adalah suatu kondisi seseorang untuk melakukan kegiatan atau tujuan yang ingin dicapai dalam kehidupansehari hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

-       Kebugaran jasmani mencakup aspek keshatan dan performa.

-       Unsur kebugaran jasmani, meliputi kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru paru,  fleksibilitas, koordinasi, agilitas, kecepatan, dan keseimbangan.

-       Bentuk bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot, antara lain push up, pull up, squad thrustsi up, dan back up.

-       Daya tahan jantung dan paru paru dilatih dengan jogging, fartlek, dan interval training.

-       Bentuk bentuk latihan kelentukkan, artara lain meliukkan tubuh, membungkukkan badan, dan latihan peregangan.

-       Adapun latihan keseimbangan, antara lain : berdiri dengan satu kaki, duduk mengangkat kedua kaki, dan berjalan meniti titian.

-       Bentuk bentk latihan kecepatan, antara lain dengan lari sprint berulang ulang dengan jarak yang terus bertambah.

-       Bentuk latihan kelincahan berupa shuttle run, lari zig zag, mengubah posisi tubuh, dan kelincahan bereaksi.

BAB 6

Aktivitas Senam.

-        Senam dasar adalah suatu bentuk gerakan yang menjadi dasar dari senan ketangkasan atau senam lantai.

-       Gerak keseimbangan adalah gerakan mempertahankan keseimbangan terkait dengan gravitasi bumi baik dalam posisi diam maupun bergerak.

-       gerak keseimbangan ada yang bertumpu pada kaki dan bertumpu selain kaki.

-       Senam lantai adalah gerakan enam yang mirip balet dan jungkir balik tnpa alat bantu.\

-       Contoh gerakan senam lantai adalah berguling ke depan dan berguling ke belakang.

-       Latihan penunjang gerakan berguling antara lian st up, back up, push up, cium lutut, dan sit up bentuk V.